Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Тренировки для рельефа тела и программа питания для снижения веса
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ», которая позволяет экономить время и деньги. Никакой необходимости нанимать личного тренера или диетолога — все необходимые инструменты для достижения ваших целей уже собраны в одном месте. Мы предлагаем качественные тренировки и питание без лишних затрат. Вам не придется выбирать между экономией и результатом — с нами вы получите и то, и другое.
Экспертиза, которой можно доверять
Наши тренеры — это специалисты с многолетним опытом, которые работали с профессиональными спортсменами. Они знают все тонкости физиологии и помогут вам выбрать наиболее эффективные подходы для достижения ваших целей. Вы можете быть уверены, что получаете знания и навыки от настоящих экспертов фитнеса. MindMuscles — это ваш надежный партнер на пути к идеальному телу.
Поддержка 24/7 для вас
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с программой. Наша команда всегда на связи и готова ответить на ваши вопросы в любое время суток. Мы понимаем, что в процессе тренировок могут возникать сомнения или трудности, и именно поэтому поддержка доступна 24/7. Вы можете быть уверены, что на каждом этапе вашего пути к успеху мы рядом с вами.
100% персонализация для каждого
В MindMuscles мы понимаем, что у каждого клиента свои уникальные цели и условия. Поэтому мы предлагаем 100% персонализированный подход к фитнесу, основанный на ваших предпочтениях, уровне подготовки и состоянии здоровья. Никаких универсальных планов — только индивидуальные стратегии, которые действительно работают. Мы создаем программы, которые подстраиваются под вас, а не наоборот.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает индивидуальный подход к каждому клиенту. Мы разрушаем мифы о шаблонном фитнесе, сочетая науку и практику в наших программах тренировок и питания. Вместе мы создадим план, который подходит именно вам.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
Как работают тренировки для рельефа тела?
Тренировки для рельефа тела направлены на увеличение мышечного тонуса и снижение жировой массы. Они включают в себя индивидуально подобранные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата и улучшить физическую форму. Этот подход обеспечивает быстрые и устойчивые изменения в вашем теле.
+
Как выбрать программу питания для снижения веса?
Программа питания для снижения веса разрабатывается индивидуально с учетом ваших предпочтений и целей. Она включает в себя сбалансированное меню, которое поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать здоровье. Наш подход гарантирует, что вы будете чувствовать себя сытым и энергичным.
+
Сколько времени нужно для тренировок для рельефа тела?
Продолжительность тренировок для рельефа тела может варьироваться в зависимости от вашего уровня подготовки. Обычно достаточно 3-4 тренировок в неделю по 45-60 минут, чтобы увидеть первые результаты. Главное — это регулярность и соблюдение программы.
+
Какие продукты включать в программу питания для снижения веса?
Программа питания для снижения веса включает в себя разнообразные продукты, такие как белковые источники, овощи и сложные углеводы. Мы поможем вам создать меню, которое будет не только полезным, но и вкусным. Такой подход делает процесс похудения более приятным.
+
Можно ли совмещать тренировки для рельефа тела и диету?
Совмещение тренировок для рельефа тела с программой питания для снижения веса является ключом к успеху. Правильное питание поддерживает ваши тренировки и ускоряет процесс достижения желаемых результатов. Важно, чтобы оба компонента работали в гармонии.
+
Как долго длится программа питания для снижения веса?
Программа питания для снижения веса может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от ваших целей и начального состояния. Мы адаптируем план питания под ваши нужды, чтобы вы могли достичь устойчивых результатов и не вернуть потерянный вес.